Tăng cân là dấu hiệu hay thường xảy ra với các chị em phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Ngược lại, với một số mẹ bầu thì việc tăng cân là chuyện vô cùng khó khăn, bởi cơ địa không thể hấp thu được các chất, dù ăn rất nhiều nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Nếu các mẹ có lỡ rơi vào trong trường hợp này thì không cần phải lo lắng. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý đến mẹ bầu những thực phẩm tăng cân giúp mẹ bầu có thể nhanh chóng tăng cân.
Bánh quy là món ăn vặt giúp mẹ bầu dễ dàng tăng cân
Bà bầu nên ăn gì để tăng cân? Bánh quy là món ăn vặt an toàn, không chỉ giúp mẹ bầu phòng ngừa ốm nghén, nôn ói, mà trong bánh quy có chữa khá nhiều đường và năng lượng, nếu mẹ bầu ăn thường xuyên sẽ tăng cân rất nhanh đấy. Tuy nhiên các mẹ nên ăn với số lượng vừa phải, để tránh bị tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì nhé.
Cam cũng là thực phẩm tăng cân tốt cho mẹ bầu
Như các bạn đã biết, cam là loại trái cây bổ dưỡng; có chứa hàm lượng Vitamin phong phú và rất nhiều khoáng chất tự nhiên khác. Tất cả các dưỡng chất này đều cần thiết để giúp thai kỳ khỏe mạnh, chính vì thế mà các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu nên ăn họ nhà cam, quýt, bưởi,… thường xuyên hơn. Không dừng lại ở đó, bên trong các loại trái cây này còn có chứa rất nhiều Axit Folic, giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ rất tốt.
Ngoài ra, các dưỡng chất trong cam còn giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh; hoạt động tốt hơn, giúp mẹ bầu ăn nhiều hơn và dễ tăng cân hơn. Do đó, đây cũng là thực phẩm tăng cân cho bà bầu tốt cho cả mẹ và bé bạn nên bổ sung thường xuyên.
Xem thêm: Các tin tức về dinh dưỡng bà bầu
Sữa bầu chứa nhiều dinh dưỡng và giúp mẹ bầu tăng cân tốt
Nếu các mẹ muốn tăng cân khi mang thai thì đừng bỏ qua sữa bà bầu nhé. Các loại sữa bà bầu thường có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé như. Canxi, sắt, Axit Foloc, Omega-3, Omega-6, DHA,… Các dưỡng chất này không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện, mà còn giúp bà bầu dễ tăng cân. Chính vì thế mà khi sử dụng các mẹ không nên quá lạm dụng, tránh tình trạng bị tăng cân quá mức.
Mía cũng là thực phẩm nhiều mẹ bầu sử dụng để tăng cân
Theo Đông y, mía có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng; phòng tránh táo bón khi mang thai rất tốt. Bên cạnh đó, với hàm lượng đường cao lên tới 70% và các dưỡng chất khác như. Chất đạm, chất béo và bột, mía là thực phẩm tăng cân cho bà bầu hiệu quả.
Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên lạm dụng mía quá mức; bởi nó có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, cũng như làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu nên uống nhiều nước dừa để có thể tăng cân
Một trong những thực phẩm tăng cân cho bà bầu; tốt cho sự phát triển của thai nhi nữa các mẹ không nên bỏ qua, đó là nước dừa. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đặc biệt trong 1 lít nước dừa; có chứa tới 40g Glucid, 2 – 3g Acid Amin, 4g chất khoáng; loại thức uống này có thể giúp các mẹ bầu tăng cân dễ dàng. Tuy nhiên không nên uống nhiều tránh tình trạng bị dư ối, tăng cân nhanh. Theo khuyến cáo mỗi tuần mẹ bầu nên uống khoảng 2 – 3 quả dừa/tuần là đủ.
Khoai tây và trái cây sấy khô cũng là lựa chọn tốt để cải thiện cân nặng
Khoai tây hẳn là loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu được nhiều mẹ yêu thích. Bởi tính dễ ăn và dễ chế biến. Tuy nhiên, khoai tây lại có hàm lượng tinh bột rất lớn điều này giúp mẹ dễ tăng cân hơn. Ngoài ra, một điều mà ít mẹ bầu biết đó là nếu ăn quá nhiều khoai tây hàm lượng Acrylamide tích tụ lại sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
So với các loại trái cây tươi thì trái cây sấy khô có hàm lượng calo khá cao. Mặc dù đã được loại bỏ hết nước. Do đó; nếu ăn quá nhiều cân nặng của mẹ bầu sẽ tăng nhanh gấp 5 – 6 lần so với trái cây tươi.
Đối với những mẹ bầu quá gầy, việc tăng cần cũng rất cần thiết. Do đó với bài viết những thực phẩm tăng cân cho bà bầu, an toàn cho sức khỏe trên đây, mong rằng các mẹ có thể thay đổi bữa ăn khoa học hơn, giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhé.