Trẻ em thường thích những loại đồ uống nhiều ga nhiều đường. Nếu cha mẹ không quan tâm đến chế độ ăn uống của con sẽ khiến con dễ mắc các bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh béo phì và tiểu đường. Việc lựa chọn đồ uống cho trẻ cũng vô cùng quan trọng, đây cũng là vấn đề khiến nhiều bà mẹ phải đau đầu.
Nếu cha mẹ không quan tâm đến chế độ ăn uống của con sẽ khiến con mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh béo phì và tiểu đường. Vì vậy cần lựa chọn cho trẻ loại đồ uống phù hợp với sở thích và tốt cho sức khỏe của trẻ. Cha mẹ có thể tham khảo các thức uống sau đây của chúng tôi để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho con.
Nước rất cần thiết cho cơ thể trẻ
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe và cần thiết cho vô số quá trình quan trọng trong cơ thể của con bạn, bao gồm điều chỉnh nhiệt độ cũng như duy trì hoạt động của các cơ quan chức năng.
Trên thực tế, liên quan đến trọng lượng cơ thể, trẻ em có nhu cầu bổ sung nước lớn hơn người lớn do cơ thể phát triển nhanh chóng và tỉ lệ trao đổi chất cao hơn. Việc uống đủ nước có liên quan đến trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng não ở trẻ em.
Đảm bảo nhu cầu về nước của trẻ theo từng độ tuổi bên cạnh cho trẻ uống nước cần theo dõi màu sắc nước tiểu mà trẻ thải ra. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trắng trong là trẻ đã đủ nước, còn màu vàng đậm hơn là thiếu nước.
Bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ với nước dừa
Nước dừa nguyên chất không đường luôn là lựa chọn tốt nhất cho trẻ. Nước dừa cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng. Bao gồm vitamin C, magiê và kali, tất cả đều quan trọng đối với trẻ em.
Nó cũng chứa các chất điện giải. Chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri. Bổ sung năng lượng cho trẻ sau mỗi lần hoạt động thể dục thể thao. Đặc biệt, nước dừa cũng có lợi khi con bạn bị ốm. Nếu chúng cần bù nước sau một đợt tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Là loại thức uống giàu chất điện phân, nhiều clorua, kali, magie và một lượng đáng kể natri và protein vừa phải, đặc biệt là, axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong nước dừa rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Tăng cường miễn dịch, là liều thuốc chống táo bón an toàn cho bé.
Không những giúp bù đắp một cách “hào phóng” các chất bị đẩy ra ngoài. Nước dừa còn cung cấp thêm cho cơ thể bé một lượng đường, khoáng chất bổ sung. Giúp hạn chế tình trạng mất sức đột ngột khi bé bị tiêu chảy. Bảo vệ đường tiểu khỏi nhiễm trùng.
Sinh tố cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho trẻ em
Tác dụng của Vitamin đối với sức khỏe là vô cùng to lớn. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C là điều hết sức cần thiết. Bên cạnh các thực phẩm chức năng, một trong những cách bổ sung Vitamin C bạn nên biết là các loại sinh tố từ trái cây, rau quả trong thực đơn hằng ngày.
Trong khi một số loại nước sinh tố làm sẵn chứa nhiều đường. Việc tự làm sinh tố là một cách tuyệt vời để tăng mức tiêu thụ trái cây và rau quả của trẻ. Sinh tố có thể đặc biệt hữu ích cho các bậc cha mẹ. Bạn có thể xay nhuyễn nhiều loại rau. Chẳng hạn như cải xoăn, rau bina và thậm chí cả súp lơ. Một số cách kết hợp sinh tố tốt cho sức khỏe trẻ em như:
- Cải xoăn và dứa.
- Rau bina (cải bó xôi) và quả việt quất.
- Đào và súp lơ.
- Dâu tây và củ cải đường.
Sữa không đường là lựa chọn lành mạnh cho trẻ em
Theo nhiều nghiên cứu, đường lactose tự nhiên trong sữa mẹ hoặc sữa bò tươi nguyên chất lại mang đến nhiều lợi ích. Khi vào cơ thể, lactose được phân hủy thành galactose. Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng với sự phát triển thần kinh trung ương ở trẻ nhỏ. Vì vậy, sữa không đường là lựa chọn được khuyến nghị để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ
Mặc dù nhiều trẻ thích đồ uống từ sữa có đường như sôcôla hoặc sữa dâu… Nhưng sữa không đường vẫn là lựa chọn lành mạnh nhất cho trẻ. Trong sữa có chứa protein, canxi, phốt pho và magiê. Những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương. Đặc biệt quan trọng đối với trẻ em đang phát triển.