Nhiệt độ nóng bức vào mùa hè khiến trẻ luôn cảm thấy khó chịu và biếng ăn hơn, đồng thời trẻ trở nên dễ ốm vặt hơn. Do đó, cha mẹ cần phải đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ trong thời điểm này. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào mùa hè cần ưu tiên những loại thực phẩm có tính mát và giải nhiệt cơ thể tốt.
Đảm bảo chế độ ăn uống đúng cách, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp trẻ luôn khỏe mạnh vào mùa hè. Vậy nên cho trẻ ăn uống vào mùa hè như thế nào mới là đúng cách? Hãy cùng latuste.com tìm hiểu ngay chế độ ăn uống cho trẻ vào mùa hè trong bài viết dưới đây.
Cho trẻ ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần thanh mát và dễ tiêu hóa để giúp giải nhiệt cho cơ thể, giúp phòng bệnh mùa hè. Vì vậy nên cho bé ăn những nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao như rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Mướp là thực phẩm thanh mát, dễ tiêu hóa, rất tốt cho trẻ trong mùa hè.
Những thực phẩm này vừa bổ dưỡng lại vừa dễ ăn, giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, cần hạn chế các món xào rán và đồ ăn nhanh. Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như chè hạt sen, sữa, sữa chua…
Bổ sung vitamin cho trẻ vào mùa hè
Vào những ngày nhiệt độ lên cao, cơ chế tiết mồ hôi nhiều cùng sự vận động cao có thể khiến trẻ bị thiếu vitamin trầm trọng. Để bổ sung vitamin cho trẻ, cha mẹ nên lựa chọn các loại trái cây như dứa, cam, dưa hấu, bơ, đu đủ để cho trẻ ăn…
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất, chất xơ. Giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh mùa hè. Trái cây cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ.
Tăng sức đề kháng của trẻ
Để tăng sức đề kháng, kích thích sự ngon miệng. Trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là bổ sung kẽm. Ngoài ra, còn có lysine trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa… Giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu canxi.
Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như rau đay, rau muống, bưởi, nhãn, chanh, dứa… Vốn đóng vai trò rất lớn trong quá trình bảo vệ cơ thể và hệ thống miễn dịch của trẻ. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp làm lành vết thương. Bảo vệ trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường.
Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả vào mùa hè. Bé cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin. Vào mùa hè, có rất nhiều loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng như: khoai lang, nấm, tỏi, cà chua, sữa chưa, súp lơ…
Đặc biệt, mẹ nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm giàu chất đạm trong bữa ăn hàng ngày. Để giúp bé tăng cường khả năng hấp thu can-xi, phát triển cơ xương. Thực phẩm giàu kẽm, giàu lysine và chất đạm: cá, trứng, các loại hạt, sữa,…
Cho trẻ uống đủ nước vào mùa hè
Việc cơ thể thiếu nước trong những ngày oi bức là điều thường xuyên xảy ra đối với cả người lớn và trẻ em. Cơ thể thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Đây còn là nguyên nhân gây ra các bệnh mùa hè phổ biến như cảm cúm, sốt…
Vì vậy, cần đặc biệt chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên. Phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao. Như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây…
Vào mùa hè, các bé thường rất ham chơi. Việc này sẽ khiến cơ thể của bé mất đi một lượng nước khá lớn. Vì thế các mẹ hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm cung cấp nhiều nước cho bé vào thực đơn hàng ngày.
- Những loại nước ép chứa nhiều vitamin C. Trong các loại trái cây mùa hè chứa nhiều vitamin C, giải nhiệt và rất tốt cho da. Đặc biệt, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Làm lành vết thương, chống cảm cúm cho trẻ hiệu quả.
- Bổ sung vitamin A chống táo bón cho trẻ vào mùa hè từ các loại rau củ quả: đu đủ, bí đỏ, khoai lang, cà rốt…
- Sữa chua: kích thích hệ tiêu hóa, tốt cho da của trẻ.