Canxi là một dưỡng chất đóng quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thiếu hụt canxi sẽ khiến trẻ chậm tăng trưởng cũng như có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh khác. Tuy có vai trò rất quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp được canxi mà phải sử dụng từ những nguồn bên ngoài. Trẻ càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao, vì vậy bổ sung canxi cho trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng.
Canxi là đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên không phải bậc cha mẹ nào cũng biết cách bổ sung canxi đúng cách cho trẻ. Vậy cần bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả nhất, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.
Bổ sung canxi có quan trọng như thế nào đối với trẻ?
Canxi tham gia trực tiếp cấu thành hệ xương và răng ở trẻ, có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao cũng như cân nặng của trẻ sơ sinh. Nếu không được cung cấp đầy đủ canxi, trẻ sẽ bị chậm lớn, suy dinh dưỡng và còi xương. Nhu cầu canxi cần thiết của trẻ sơ sinh là 300mg/ngày.
Trong cơ thể canxi chỉ chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể, phần lớn canxi tập trung ở xương răng, số ít còn lại nằm ở trong máu và dịch ngoại bào. Canxi là chất vi khoáng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, canxi tham gia cấu tạo xương, răng, là thành phần chính tạo nên bộ khung xương của cơ thể.
Ngoài tạo xương, canxi còn giữ nhiều vai trò khác như dẫn truyền tế bào thần kinh. Tham gia vào quá trình đông máu, chức năng co cơ. Khi cơ thể trẻ không được cung cấp đủ canxi sẽ gây ra tình trạng còi xương, xương nhỏ, biến dạng, chậm lớn, lùn, răng mọc không đều, răng yếu, dễ bị sâu răng.
Ngoài ra khi thiếu canxi, hoạt động dẫn truyền thần kinh bị ức chế. Nên trẻ thường có biểu hiện quấy khóc về đêm. Trẻ hay giật mình khi ngủ, thậm chí rối loạn chức năng vận động.
Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Bổ sung thực phẩm giàu canxi khi cho trẻ ăn dặm
Trong giai đoạn trẻ bắt đầu ăn dặm (từ 5 – 6 tháng), bên cạnh việc bú sữa, cha mẹ và người chăm sóc trẻ cần lưu ý chế biến những thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào thực đơn ăn dặm của trẻ.
Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm: Sữa và các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, ốc., trứng. Đặc biệt là lòng đỏ trứng. Các loại rau lá xanh thẫm: Rau chân vịt, rau cải thìa, rau cải xoăn, cải bó xôi…
Cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ
Cách bổ sung vi chất này cho trẻ sơ sinh hiệu quả nhất là cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ. Bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cực kỳ quan trọng của trẻ. Ngoài chất đạm, chất béo, vitamin thì canxi cũng chiếm nhiều trong sữa mẹ. Sữa mẹ lại rất dễ hấp thu.
Vì vậy cần cho trẻ bú mẹ ngay sau sinh. Không nên cai sữa quá sớm, cần duy trì cho trẻ bú mẹ đến 2 tuổi. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của bà mẹ cho con bú cũng cần lưu ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi để phòng ngừa thiếu hụt canxi ở trẻ bú mẹ.
Cho trẻ tắm nắng thường xuyên
Hệ xương của trẻ phát triển vượt bậc trong ba năm đầu đời. Đây cũng là một trong những cột mốc quyết định chiều cao của trẻ trong tương lai bên cạnh cột mốc dậy thì. Theo đó, nhu cầu vitamin D là rất lớn.
Tắm nắng giúp trẻ tổng hợp vitamin D. Vitamin D là một trong những thành phần giúp chuyển hóa canxi. Do vậy, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý. Từ 7 – 10 ngày sau khi sinh, hãy cho trẻ ra tắm nắng. Cách tắm nắng đúng nhất cho trẻ là vào 6 – 7h30 mỗi buổi sáng và vào buổi chiều từ 17h30 – 18h30. Khi tắm nắng, cần cho trẻ mặc quần áo mỏng để ánh nắng có thể tác động đến trực tiếp đến da.