Nhiều người cho rằng việc ngủ riêng làm giảm hạnh phúc hôn nhân. Một số nghiên cứu lại chứng minh rằng ‘ly hôn giấc ngủ’ có thể là chìa khóa để cho mối quan hệ lành mạnh hơn. Cuộc khảo sát tiến hành năm 2004 ở trên 1.057 người Mỹ trưởng thành đã kết hôn và cho thấy chỉ 14% các cặp vợ chồng nói rằng bọn họ mỗi người ngủ một giường.
Trong một cuộc thăm dò với 2.000 người Mỹ đã trưởng thành do công ty chăn ga gối đệm là Slumber Cloud ủy quyền thực hiện. Thì gần một nửa số người được hỏi đã cho biết họ thích ngủ một mình hơn là phải ngủ cùng giường với người bạn đời. Lý do khá dễ hiểu: khoảng 1/5 cảm thấy rằng người bạn đời của họ là nhân tố chính đã làm gián đoạn giấc ngủ của họ hàng đêm. Vậy thì vì sao ngủ riêng lại làm vợ chồng hạnh phúc hơn?
Giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng
Tâm trạng là trạng thái cảm xúc của mỗi người. Những giấc ngủ kém chất lượng có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng chúng ta. Khi bị thiếu ngủ, bạn sẽ dễ cáu kỉnh, buồn bã, căng thẳng, thất vọng… Trong một nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Hoa Kỳ), các nhà khoa học đã giảm 1/3 thời lượng ngủ của những người tham gia trong vòng 1 tuần. Kết quả cho thấy, sự thiếu ngủ gây ra nhiều tác động tiêu cực đến tâm trạng của họ.
Một đêm không ngon giấc có thể biến những người yêu nhau thành những kẻ ghét nhau. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Y khoa Pittsburgh. Ngủ chung giường với bạn đời mắc chứng ngủ không yên/mất ngủ… Có thể khiến bạn mất 49 phút ngủ mỗi đêm. Khi một bên không có giấc ngủ ngon vì nửa kia. Điều đó có thể sẽ dẫn đến xung đột giữa hai phía vào ngày hôm sau.
Thực tế chỉ ra rằng những cặp đôi có xu hướng ngủ không ngon giấc thường xuyên xảy ra xung đột. So với những cặp thức dậy sau một đêm ngon giấc. Mặt khác, những người có giấc ngủ ngon thường có tâm trạng tốt. Mức độ căng thẳng thấp hơn và kiên nhẫn hơn.
Dễ hủy hoại mối quan hệ vì sự cáu kỉnh khi ngủ không ngon
Sự cáu kỉnh với bạn đời khi họ khiến bạn ngủ không yên có thể làm hủy hoại mối quan hệ. Ngáy, trằn trọc và trùm chăn kín đầu… Là vài trong số nhiều lý do tại sao một số cặp vợ chồng chọn ngủ khác giường. Hoặc thậm chí khác phòng. Nằm thức lắng nghe người bạn đời của bạn ngáy trong khi bạn không thể đi vào giấc ngủ. Có thể dẫn đến sự tức giận, căng thẳng và giận dữ đối với đối phương.
Theo Jennifer Adams, tác giả cuốn sách “Sleeping Apart Not Falling Apart”. Ngủ trong phòng ngủ riêng biệt có thể giúp mối quan hệ phát triển mạnh mẽ. Vì cả hai đều không bị thiếu ngủ.
Điều chỉnh giờ giấc ngủ cho phù hợp
Mỗi người có thể chủ động điều chỉnh giờ giấc ngủ cho phù hợp. Tina Cooper – một nhân viên xã hội – ngủ khác phòng với chồng. Vì thói quen ngủ của họ trái ngược nhau. “Tôi là một con cú đêm, anh ấy là một người thích dậy sớm. Tôi cần những âm thanh dịu êm để có thể chìm vào giấc ngủ. Trong khi anh ấy thích sự im lặng. Anh ấy thích một tấm nệm cứng. Còn tôi thích những chiếc gối mềm mại, to. Vì tôi không thích ánh sáng mặt trời đầu ngày, anh ấy đã dành cho tôi phòng ngủ chính, nơi có ít ánh sáng hơn. Trong khi anh ấy có căn phòng đón nắng, giúp anh được đón ánh bình minh yêu thích”.
Cách bạn dành cả đêm ngủ chung với bạn đời cũng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động ban ngày. Sự hài lòng trong hôn nhân cũng như sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn. Vì thế giảm sút. Việc thay đổi bản thân chỉ để làm hài lòng nhu cầu của đối tác. Có thể gây hại cho mối quan hệ về lâu dài. Ngủ khác phòng đồng nghĩa với việc cả hai sẽ có một nơi riêng tư, nơi họ có thể thư giãn sau một ngày mệt mỏi.
Tác động tiêu cực đến sức khỏe
Giấc ngủ bị xáo trộn có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Trong đêm, não của chúng ta trải qua các giai đoạn của giấc ngủ: ngủ nhẹ, ngủ sâu và REM (ngủ chuyển động mắt nhanh). Tuy nhiên, khi bạn làm gián đoạn chu kỳ này bởi việc thức dậy vào ban đêm, não của bạn dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn ngủ nhẹ và bỏ lỡ giai đoạn REM. Và nếu não không đủ thời gian để hoạt động ở giai đoạn REM, tình trạng cảm xúc và hiệu suất nhận thức của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể gây ra các hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn như tăng huyết áp, các vấn đề liên quan đến cân nặng, các vấn đề sức khỏe tâm thần, giảm chất lượng cuộc sống và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác.
Ngủ đủ giấc giúp chúng ta nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề. Cũng trong nghiên cứu kể trên, tâm trạng của những người tham gia nghiên cứu được cải thiện đáng kể sau khi ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới vào sáng hôm sau.
Đọc các bài viết khác về Đời sống gia đình.